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减肥阶段 吃什么肉才不会长胖?

2018-09-28 14:18:03   来源:漂亮女人   责任编辑:彬如   手机阅读:

导语

对于很多减肥的人来说,都选择不吃肉,怕控制不住自己,不过大家还是可以吃肉的啦,只不过是不能吃太多而已,那么在我们减肥或健身期间要吃什么肉才不长胖呢?接下来就去看看吧。

  对于很多减肥的人来说,都选择不吃肉,怕控制不住自己,不过大家还是可以吃肉的啦,只不过是不能吃太多而已,那么在我们减肥或健身期间要吃什么肉才不长胖呢?接下来就去看看吧。

 减肥阶段 吃什么肉才不会长胖?

  牛肉

  牛肉是我国的第二大肉类食品,除了猪肉以外食用最多的便是牛肉了,但是和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低,所以十分适合减肥期间食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉,食用起来没有太大的负担。不过牛肉比较补,因此在减肥期间不宜多吃,一般来说每周吃一次牛肉就足够了,一次的食用量大概在80克左右,另外吃牛肉的时间也要注意,牛肉减肥最好在白天食用,尤其是晚上8点以后最好就不要再吃了。

 减肥阶段 吃什么肉才不会长胖?

  鸡肉

  鸡肉属于白肉的一种,有些减肥经验丰富的朋友应该都知道鸡肉可以算是减肥肉类的首选,鸡肉的蛋白质含量高,并且具有低热量,低碳水,低脂肪,低价格的特点,尤其是鸡胸肉,每100克鸡胸肉的热量大约为105大卡,对比其他肉类来说应该是非常低了。同时鸡胸肉还含有丰富的水分以及微量元素,具有很好的减脂作用,是减肥健身的必备食物。不过减肥期间食用鸡肉的方式要注意,炸鸡是万万不行的,最好是吃白水煮鸡胸肉。

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