漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置: > 减肥 > 运动减肥 > 瑜伽 >

瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

2018-09-26 14:26:18   来源:漂亮女人   责任编辑:彬如   手机阅读:

导语

如今很多女生都选择去练瑜伽,来到达减肥效果,接下来就给大家介绍几个超有效的瑜伽动作,一起来看下。

  如今很多女生都选择去练瑜伽,来到达减肥效果,接下来就给大家介绍几个超有效的瑜伽动作,一起来看下。

 瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

  1、毛毛虫爬

  主--要肌肉:马甲线、人鱼线

  动作要领:双手双脚支撑在地。身体弓起。

  身体呈C型,用脚尖慢慢向前走,靠近双手。然后在慢慢的还原。

  呼吸:走时呼气,还原时吸气,不要憋气。

  动作组数:建议做3组。

  动作次数:每组做20次。

  休息时间:1分钟。

 瑜伽瘦肚子的方法有哪些?这样练可以达到减肥的效果

  2、仰卧抬腿卷腹

  主要肌肉:马甲线、人鱼线。

  动作要领:平躺在瑜伽垫上,双腿屈膝或伸直。腰部和下背贴在地面不动。颈部放松,脚尖绷直,做收腿动作,快起慢放。

  呼吸:起时呼气,还原时吸气,不要憋气

  动作组数:建议做4-5组

  动作次数:每组做20-25

  休息时间:1分钟-1分半

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注这些内容
精彩专题TOPIC