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如何健身增肌 3招练成完美"衣架子"身材

2017-01-05 15:20:11   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

导语

减肥是个体力活儿,增肌减持才是技术活儿。如何健身增肌有效呢?教你3招练成完美"衣架子"身材。女性适当长点肌肉,维持高低适中的脂肪,提高基础代谢。基础代谢率可以大幅度提高,因此无论是短时间效应还是长时间效果,增长肌肉对瘦身都是有帮助的。

  韩国女团出了名的好身材,少女时代、4min、f(x)……无一不是细腰长腿好身材,服饰妆容也是一直带领着国内外的韩流风向标,毕竟瘦美瘦美的妹子怎么穿都好看,但是——早前某韩国女团在MV里的香肠造型真的完全暴露了!干瘦、干瘪、没有肉的“瘦”真的好难看!难怪会被韩国电视台集体联合封杀,没有“衣架子”好身材就别穿什么紧身衣了,隔着屏幕都感到了大写的尴尬!

 如何健身增肌 3招练成完美"衣架子"身材

  俏丽紧身衣也得火辣着穿!

  相比起在《我是歌手》第四季里的李玟,这韩国女团的欧尼真的输了不止九条街!看看我们的李玟姐姐,虽然是妈妈的年纪,但人家却是30年如一的少女身材!

  韩国女团欧尼们都来看看!腰线细致、腰臀比完美;招牌的超UP美臀翘挺有力、大腿小腿都是流畅紧致的线条,怎么看都不是干瘦的两根骨头棒子……小编的赞美之词可以写个一万字报告了好吗!

 如何健身增肌 3招练成完美"衣架子"身材

  纸片人和肉肉女都给我OUT!

  太过纤细的纸片人也得烦恼撑不起衣服。你们都需要更好的身材和更美的曲线,才担得起“衣架子”。

  两个难题,一个答案,靠运动你就能解决身材的各种问题!完全不用担心运动会使身型更瘦,只要搭配饮食并选择适合你的力量训练,反而可以增加肌肉量、挺出身型。

  想练出身型,可以增加上半身的力量运动,如俯卧撑、深蹲与站姿划船式。训练时最好穿底部较硬的鞋子,例如健身鞋、帆布鞋,慢跑鞋底部柔软,不易施力反而易觉得疲倦。

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