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怎瘦腰?只要用一颗球在家就能轻松瘦腰腹

2018-09-21 18:04:05   来源:女生私房话   责任编辑:晓梦   手机阅读:

导语

怎么做可以瘦腰腹?想减肥,运动是最好的方式,但很多妹子不喜欢去健身房,也不喜欢剧烈的运动,怎么办呢?本文小编和大家分享一种能在家做且温柔舒缓的运动,而你只需买平衡球和实心球就可以了。

  怎么做可以瘦腰腹?想减肥,运动是最好的方式,但很多妹子不喜欢去健身房,也不喜欢剧烈的运动,怎么办呢?本文小编和大家分享一种能在家做且温柔舒缓的运动,而你只需买平衡球和实心球就可以了。

 怎瘦腰?只要用一颗球在家就能轻松瘦腰腹

  平衡球:瘦腰

  双脚和脚踝放在平衡球上,手臂垂直撑地,身体从头到脚形成一条直线(见图A)。曲起膝盖,用腿部的力量把平衡球往胸部的方向带(见图B),暂停三秒钟,然后再用脚把球往后带回起始位置。重复10次,做3组。

 怎瘦腰?只要用一颗球在家就能轻松瘦腰腹

  平衡球:瘦腰腹

  躺在垫子上,双手横放在身体两侧,小腿放在平衡球上(见图A)。臀部抬起,从肩膀到双脚形成一条直线(见图B)。脚踩着平衡球,曲起膝盖,让球往身体方向滚动(见图C)。停留三秒钟,然后用脚把球带回初始位置,然后臀部着地。重复10次,做3组。

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