漂亮女人 时尚 搭配|美发 美体|丰胸|整形 美容|护肤|化妆 生活|情感|健康 娱乐|情事|八卦 星座|图库

当前位置:主页 > 减肥 > 运动减肥 >

衣架子身材怎么练?三招帮你增肌减脂

2016-09-18 11:16:55   来源:漂亮女人   责任编辑:李薇   手机阅读:

导语

在这个以瘦为美的年代,瘦身早就成为了大家必做的事情。但是,瘦身不是光要瘦就好了,瘦成竹竿还有什么看头呢?衣架子的身材才是你该追求的。那么怎样练就衣架子身材呢?漂亮女人网小编教你三招增肌减脂,练就完美的衣架子身材。 纸片人和肉肉女都给我OUT! 不止是胖子,还

  在这个以瘦为美的年代,瘦身早就成为了大家必做的事情。但是,瘦身不是光要瘦就好了,瘦成竹竿还有什么看头呢?衣架子的身材才是你该追求的。那么怎样练就衣架子身材呢?漂亮女人网小编教你三招增肌减脂,练就完美的衣架子身材。

 衣架子身材怎么练?三招帮你增肌减脂

  纸片人和肉肉女都给我OUT!

  不止是胖子,还有不少体型偏瘦的纸片人都没有运动习惯,身体缺乏肌肉、对姿势的掌握度不好,容易因做错动作而受伤,建议初期可找教练指导、调整动作。如果选择在家运动也要注意,适当锻炼可能会觉得隔日肌肉酸痛,若是单纯的疼痛或是肩膀肌肉紧绷不适,可能是动作错误所致。

  下面小编教大家的办法,每招运动一周做3回,每回可做4组,每组10次,至于体能负荷较大伏地挺身则每组依序做20下、15下、10下与5下。

  除了运动,好身材还有7成得靠饮食。特别是白领一族,一定要养成维持用餐时间规则性的习惯,即使不饿也要吃哦!

 衣架子身材怎么练?三招帮你增肌减脂

  你在家就能这样练成“衣架子”

  【站姿划船】

  功能:帮助锻炼背部肌群,也可改善驼背,练出气质。

  步骤 1

  站姿微屈膝,上半身微前倾,左手持哑铃,前臂约与大腿平行。

提示:支持键盘“←→”键翻页
网友还关注 “”  “” 这些内容
精彩专题TOPIC