您好,欢迎来到烟台婚嫁网!
烟台站
城市

7种锻炼方法 打造新娘诱人美腿

时间:2010-08-05 18:06   来源:新浪婚嫁   作者:admin   点击:

\



  1、强健跟腱肌肉,双腿并拢


  如果你想尝试强健你的跟腱肌肉,就双腿并拢,面对一个与腰部同高的物体站立。抓住这个物体作为支撑,弯曲左膝,同时尝试用你的左脚去触摸你的臀部。


  保持这个动作几秒钟,然后恢复到初始姿势。只要能坚持,美腿不远了哦!

       2、让大腿更紧致,做腿部拉伸锻炼


  如果你的大腿肌肉松弛,那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中,你所需要做的就是,平躺在地板上或是瑜伽垫上,向前伸直你的双腿。


  在此之后,绷紧你的臀部肌肉,并尝试抬高你的腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。一天重复三次,你一定会看到满意的效果。
 

  3、强健小腿肌肉,抬起你的脚跟


  为了减去腿上多余的赘肉,你需要做的所有事情就是抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后恢复初始姿势。一天中,你可以多次重复这个动作,因为它随时随地都能做。太方便了,对吗?


  这个动作会让你的腿更具灵活性的同时,塑造完美的小腿腿型。一旦你习惯了这个动作,可以尝试用手拿重物做同样的练习。这也许极具挑战,但结果却是非常有价值的。


关于我们 | 联系我们 | 广告服务| 人才招聘 | 网站地图 | 所有链接 | 申请加入
© 2011-2012 Gaoduanhunli.com, All rights reserved. 中国高端婚礼网,所有内容未经许可,不得转载或做其他使用
客服信箱:info@0gaoduanhunli.com 鲁icp证888888号